Sering kali kita dengar seorang Psikolog membahas kesehatan mental, tapi jarang dari mereka yang membahas tentang kekuatan mental. Bagi saya, kekuatan mental adalah bagaimana anda mengatur emosi anda, mengelola pikiran anda, dan berperilaku dalam cara yang positif. Mengembangkan kekuatan mental adalah tentang menemukan keberanian untuk hidup sesuai dengan nilai-nilai anda dan menjadi cukup berani untuk membuat sebuah definisi sendiri tentang sukses.
Kekuatan mental bukan sekedar melibatkan kemauan saja, tapi lebih pada kerja keras dan komitmen. Ini tentang membangun kebiasaan yang sehat dan memilih untuk mencurahkan waktu dan energi untuk perbaikan diri.
Meskipun terlihat mudah secara mental ketika hidup tampaknya sederhana, sering kekuatan mental menjadi alasan utama yang paling jelas di tengah tragedi kehidupan. Memilih untuk mengembangkan keterampilan yang meningkatkan kekuatan mental adalah cara terbaik untuk mempersiapkan hambatan yang tak terelakkan dalam hidup anda.
Latihan yang dapat mengembangkan kekuatan mental
Kita tentu sudah mengetahui banyak teori tentang psikologi mengontrol mental dengan baik. Entah cara apa saja mungkin telah anda dengar, tapi setidaknya coba mulai melakukan 5 latihan sederhana berikut ini.
Evaluasi keyakinan inti anda
Keyakinan inti berkembang dari waktu ke waktu dan sebagian besar tergantung pada pengalaman masa lalu kita. Apakah Anda menyadari bahwa keyakinan inti Anda mempengaruhi pikiran anda, perilaku dan emosi? Kadang-kadang, keyakinan inti yang tidak akurat membuatnya menjadi tidak produktif. Sebagai contoh, jika Anda percaya bahwa Anda tidak akan pernah berhasil dalam hidup atau Anda mungkin kurang tepat untuk melamar pekerjaan baru, Anda mungkin tidak akan pernah bisa menampilkan diri dengan baik saat wawancara kerja. Oleh karena itu, keyakinan inti Anda dapat menjadi ramalan dalam hidup.
Identifikasi dan evaluasi keyakinan inti Anda, cari keyakinan yang hitam dan putih, dan kemudian temukan pengecualiannya. Sangat sedikit hal dalam hidup ini adalah kata "selalu" atau "tidak pernah". Memodifikasi keyakinan inti membutuhkan niat tujuan yang keras, baru akan bisa mengubah seluruh jalan hidup Anda.
Mengeluarkan energi mental bijak
Kekuatan otak saat merenungkan tentang hal-hal yang Anda tidak dapat kontrol akan membuat saluran energi mental anda cepat habis. Semakin Anda berpikir tentang masalah negatif yang Anda tidak bisa pecahkan, maka energi Anda akan terus berkurang. Misalnya, anda duduk dan khawatir tentang ramalan cuaca tidak bersahabat. Jika badai besar menuju ke arah anda, khawatir tentang hal itu tidak akan mencegahnya. Bagaimanapun itu, anda tidak bisa mengontrolnya. Fokus pada apa yang bisa anda kendalikan.
Gunakan energi mental Anda untuk tugas-tugas produktif, seperti memecahkan masalah atau pengaturan goals. Kurangi penggunaan energi mental anda untuk hal yang tidak produktif, gunakan akal sadar anda untuk menggeser energi mental anda ke topik yang lebih bermanfaat. Semakin anda berlatih mengeluarankan energi mental Anda dengan bijaksana, maka akan semakin menjadi kebiasaan yang baik bagi daya mental anda.
Ganti pikiran negatif dengan pikiran produktif
Meskipun sebagian besar dari kita tidak menghabiskan waktu untuk berpikir tentang pikiran kita, meningkatkan kesadaran anda dari kebiasaan berpikir anda membuktikan bahwa betapa bergunanya mental yang kuat. Berlebihan berpikir negatif seperti, "Saya tidak pernah bisa melakukan sesuatu dengan benar," akan menahan anda kembali untuk mencapai potensi penuh anda. Penjarakan pikiran negatif anda sebelum mereka lepas kendali dan mempengaruhi perilaku anda.
Praktek menoleransi ketidaknyamanan
Memiliki mental yang kuat tidak berarti Anda tidak mengalami emosi. Bahkan, kekuatan mental mengharuskan anda untuk menjadi sadar akan emosi anda sehingga anda dapat membuat pilihan terbaik tentang bagaimana cara menanggapinya. Kekuatan mental adalah tentang menerima perasaan Anda tanpa dikendalikan oleh siapapun.
Kekuatan mental juga melibatkan pemahaman tentang berperilaku bertentangan dengan emosi Anda. Sebagai contoh, jika Anda mengalami kecemasan yang mencegah anda dari mencoba hal-hal baru atau menerima peluang baru, selalu coba untuk melangkah keluar dari zona nyaman anda dan selalu terus menantang diri sendiri. Menoleransi emosi tidak nyaman membutuhkan latihan, tetapi menjadi lebih mudah karena kepercayaan diri anda akan terus tumbuh.
Refleksikan kemajuan anda
Hari ini dunia yang sibuk tidak meminjamkan dirinya banyak waktu yang tersedia untuk anda refleksi dengan tenang. Buat waktu anda sendiri untuk merenungkan kemajuan anda menuju pengembangan kekuatan mental. Pada akhir hari, tanyakan pada diri anda, apa yang anda pelajari tentang pikiran, emosi dan perilaku hari ini? Pertimbangkan apa yang seharusnya anda perbaiki agar mental anda tetap tumbuh kuat.
Mengembangkan kekuatan mental adalah pekerjaan yang selalu berjalan. Selalu ada ruang untuk perbaikan, dan pada kali ini akan tampak lebih sulit. Merenungkan kemajuan anda dapat memperkuat kemampuan anda untuk mencapai definisi keberhasilan anda ketika hal tersebut sudah sesuai dengan nilai-nilai Anda.
Post a Comment