Pedoman dasar hidup sehat dan panjang umur

Memiliki tubuh yang sehat dan bugar adalah dambaan setiap orang. Jika anda ingin tetap sehat dan panjang umur, mulailah dari sekarang menjaga pola hidup anda. "Anda akan menyesal di kemudian hari jika tidak memulai dari sekarang." Ya paling tidak itulah kata-kata orang dulu yang sering kita dengar bukan. Saya sedikit setuju dengan motivasi mereka, tapi juga ada tidak setujunya, kenapa?

Penyesalan karena sesuatu yang telah kita lakukan masih bisa diperbaiki seiring dengan dengan waktu berjalan, tetapi penyesalan karena tidak melakukan sesuatu tidak bisa diselesaikan oleh apapun.

Tidak ada yang namanya dengan perbaikan cepat layaknya "air mancur" yang akan membuat anda menjadi sehat dalam waktu semalam. Untuk tetap menjadi pribadi yang sehat hingga usia lanjut membutuhkan usaha dengan kedisiplinan tinggi. Apa saja itu?

Cara Membuat Tubuh Tetap Sehat dan Panjang Umur

Gunakanlah akal sehat anda, gaya hidup sehat adalah taruhan terbaik anda untuk menghasilkan tubuh dan pikiran yang sehat. Sebuah strategi dasar yang tidak akan pernah berubah terlepas dari keajaiban ilmu pengetahuan modern di masa yang akan datang adalah sebagai berikut :

Makan Makanan yang Sehat

Jelas semua orang sudah mengetahui makan makanan yang sehat pasti akan menjaga tubuhnya dari serangan penyakit. Ya paling tidak ia akan mudah terjangkit oleh berbagai macam penyakit bukan? Itulah yang ada di setiap pikiran manusia, tapi perlu di catat juga bahwa "makanan yang sehat" di sini adalah makanan yang kita masak sendiri. Kenapa? 

Di luaran sana kita tidak tahu bagaimana caranya mereka memasak bukan? Saya bukan bermaksud melarang makan di luaran, saya pun juga sesekali makan di luaran. Namun alangkah baiknya kita memakan masakan yang kita tahu jelas sumber dan cara hingga menjadi sebuah makanan yang siap dihidangkan.

Mengganti Minuman Manis dengan Air Putih

Minuman manis banyak sekali macamnya, seperti minuman bersoda, minuman rasa-rasa, minuman mengandung HFCS, dan lainnya masih banyak lagi. Saat kita selesai berolahraga apalagi cuaca panas di luaran sangatlah segar bukan meminum minuman rasa-rasa dengan campuran soda di dalamnya. 

Memang nikmat rasanya. Kenikmatan sementara mungkin bisa anda dapatkan, tapi anda akan menderita yang cukup lama pada usia lanjut anda, Maybe. Mulailah perlahan rubah cara tersebut, biasakan bawa air putih sebelum anda mulai berolahraga.

Hindari Makanan Hasil Rekayasa Genetik

Belakangan ini banyak sekali bahan makanan yang tidak seperti pada umumnya seperti yang sedang tren crookneck squash, hawaiian papaya, zuchinni, dan lainnya lagi. Jenis makanan tersebut tidaklah baik karena ibarat nya seperti seorang atlet yang memakai dopping, dalam jangka waktu singkat ia akan terlihat lihai dalam bermain, tapi apa efek dibalik itu semua? Ya itulah jawaban jika kita makan makanan hasil rekayasa genetik tersebut walaupun dampaknya tidak terlihat secara langsung.

Lindungi Usus dengan Makanan Fermentasi

Usus adalah salah satu organ yang berperan penting karena segala sesuatu makanan harus melalui usus terlebih dulu sebelum akhirnya dicerna. Lindungilah usus dengan makanan fermentasi karena itu baik menjaga usus anda agar tetap stabil. Makanan fermentasi itu adalah seperti tape sebagai salah satu contohnya.

Konsumsi Lemak Sehat

Mengkonsumsi lemak sehat juga akan membantu menjaga ketahanan tubuh anda. Lemak sehat ini seperti mentega, minyak kelapa, kacang, olive oil, telur, alpukat, dan lain sebagainya. Namun juga janganlah terlalu banyak, kenapa? Segala sesuatu yang berlebihan pasti memiliki efek samping. Aturlah sesuai dengan kebutuhan diri sendiri.

Banyak Makan Sayuran Mentah 

Bagi sebagian orang mungkin tidak bisa melakukannya. Rasa sepet pait hambar bergabung menjadi satu sehingga membuat orang berpikir kembali sebelum memakannya. Tapi apakah anda mengetahui kasiat ajaib yang ada di dalamnya?

Sayuran mentah dapat menetralkan racun dalam tubuh kita. Bisakah anda bayangkan berapa banyak racun yang masuk ke dalam tubuh kita setiap harinya? Banyak sekali faktor yang mempengaruhinya. Jadi bagaimana? Apa masih tidak mau mencoba makan sayuran mentah?

Olahraga Secara Teratur

Makan makanan yang sehat saja tidaklah cukup, perlu juga diimbangi dengan olahraga yang teratur. Segala bentuk macam olahraga pasti akan mengeluarkan keringat kecuali catur. Dengan adanya keringat yang keluar, maka racun dalam tubuh pun akan juga ikut keluar bersamanya. Buatlah sebuah jadwal rutin untuk anda melakukan olahraga. Kenapa harus buat jadwal, kenapa tidak di saat saya sempat saja? Di sini saya sangat menekankan anda untuk disiplin. Olahraga yang tidak teratur justru dapat membuat tubuh anda cedera.

Sebagai contoh, hari ini anda bermain badminton dengan teman anda, besok anda langsung bermain futsal lagi dengan teman yang lainnya. Tapi setelah itu, anda tidak ada lagi olahraga selama 1 bulan, maka ketika berolahraga lagi tubuh anda keburu kaku dan akan membuat otot-otot cedera. Jadi saran saya adalah buatlah jadwal minimal seminggu 2 kali berolahraga rutin jika ingin tetap sehat di masa anda sudah mulai menua. 

Berjemur di Pagi Hari

Sinar matahari pagi sangatlah baik bagi pertumbuhan anda terutama mengoptimasi vitamin D di dalam tubuh anda. Ini adalah sarana gratis yang sangat bermanfaat yang sudah Tuhan berikan pada kita. Kenapa kita masih tidak mau memanfaatkannya. Tidak perlu terlalu lama, cukup sehari setengah jam saja, itu sudah bermanfaat sekali.

Anda akan mengetahui manfaatnya ketika anda sudah mulai beranjak di usia 50-an tahun, komposisi tulang anda tetap terjaga dengan baik dan tidak mudah terkena osteoporosis atau pengeroposan tulang.

Banyak Tidur

Jangan sesekali menilai orang yang sering tidur adalah orang yang malas. Justru mereka adalah orang-orang yang ingin tetap hidup sehat di masa tuanya nanti. Dengan cukup tidur, maka organ dalam tubuh kita baru akan bisa beristirahat. Organ dalam tubuh kita ini seperti sebuah mesin. 

Apa yang akan terjadi jika sebuah mesin generator di hidupkan tanpa diberi waktu istirahat? Saya yakin anda semua sudah mengetahui jawabannya. Begitu pula pada kita, alangkah baiknya jika anda luangkan 8 jam waktu anda untuk tidur dalam 1 hari. Dengan begitu tubuh akan tetap terkondisi baik.

Kendalikan Emo dalam Diri Anda

Setelah dari tadi kita membahas fisik, yang terakhir ini adalah peranan mental anda. Menjaga emosi anda juga sangat penting, kenapa? Ketika kita sedang kesal atau marah, pikiran kita akan tidak menentu sehingga membuat sistem kerja dalam tubuh tidak berjalan baik. 

Orang yang sering stress cenderung lebih tampak tua dan sering sakit dibandingkan dengan orang yang menikmati hidupnya tanpa beban pikiran yang berat. Ini sudah merupakan hukum alam, jadi sayangilah diri anda dan mulai kontrol emosi anda dengan baik karena marah-marah pun tidak ada gunanya, setuju?

Para pemenang menjadi pemenang karena mereka punya kesiapan untuk menang dengan menempati posisi yang tepat sebelum peluang itu muncul.

Jadi bagaimana sobat semua? Apa kalian sudah siap menjadi 'Pemenang' di hari tua anda nanti?