Cara Mudah Mengubah Pandangan Hidup

Dalam banyak hal, berjuang untuk menuju kesempurnaan adalah resep rahasia dalam hidup ini. Saya sudah bicara dengan terlalu banyak bahwa orang yang tidak pernah bisa menjadi cerdas, sukses, langsing, atau cukup mencolok untuk memenuhi tuntutan yang tidak realistis dalam hidup mereka sendiri. Sementara itu, orang-orang ini gagal untuk mengalami sendiri apa yang seharusnya mereka jalani sebagai orang dari dirinya sendiri.

Saya telah banyak berkonsultasi kepada pakar-pakar psikologis yang tak terhitung jumlahnya, yang menghabiskan banyak waktu terobsesi akan hubungan mereka karena mereka mengalami masalah dalam hubungan. Ini tidak akan selalu menjadi hal yang buruk jika pikiran-pikiran ini diisi oleh hal-hal yang baik, penuh kasih dan introspektif. Sikap menuntut kita semua untuk memahami siapa diri kita. Memahami diri sendiri dapat dikaitkan menjadi dua realitas yaitu apa yang sebenarnya terjadi dan apa yang kita sibuki dalam menceritakan diri sendiri tentang apa yang terjadi.

Orang yang terus ingin mengejar kesempurnaan akan kehilangan kenikmatan nyata dalam hidup

Kita telah sering mendengar ungkapan "Andai sekarang hidup di saat . . ." berkali-kali bahwa kata-kata sering kehilangan makna. Kita kehilangan jejak akan kenyataan waktu, kita seperti terlempar ke dalam pikiran yang tidak ada hubungannya dengan di sini dan sekarang. Pada saat membeli kopi, kita ingat bagaimana wajah paras orang yang melayani kita. Kita hanya terobsesi bagaimana kita melihat bukannya bagaimana kita sedang dilihat dengan orang yang dicintai, misalnya. Ketika kita jatuh cinta, kita khawatir akan kehilangan cinta tersebut daripada menikmati perasaan bahagia dari cinta itu.

Elemen dalam mengubah pandangan hidup

Jadi bagaimana kita bisa beralih dengan menilai hidup kita benar-benar hidup dan menikmati seperti 'mereka'? Berikut adalah tiga elemen kunci untuk membuat sebagian besar momen berarti dalam kehidupan kita..

Membungkam kritikan dari dalam diri

Mencapai tujuan utama atau menikmati kesenangan adalah proses pemikiran yang terus menerus menjadi sebuah pertanyaan dalam hidup. Itu akan menundukkan kita dan menghalangi kita. Hal ini memberitahu kita bahwa kita tidak cukup baik atau memperingatkan kita bahwa kita akan kehilangan segalanya. Ini memberitahu kita bahwa kita harus menjadi 'khusus' untuk menjadi berharga.

Ketika kita menerima pengakuan, dan ada yang mengatakan, "Anda tidak layak mendapatkannya." Ketika kita jatuh cinta, ada yang berbisik, "Dia akan meninggalkanmu." Apa yang terjadi ketika kita mendengarkan suara itu? Mungkin kita akan benar-benar kehilangan realitas. Kita kehilangan kontak dengan sentuhan, perasaan, penuh gejolak seperti sedang menaiki roller coaster dari kehidupan nyata. Sebaliknya, kita berada dalam kepala kita sendiri, gagal untuk terhubung dengan orang lain, tempat dan pengalaman yang membuat saat-saat kita yang berharga.

Seorang teman saya diundang pada saat liburan dengan pacarnya beberapa bulan lalu. Dia sangat bersemangat, tapi beberapa menit perjalanan panjang mereka ke gunung, suara kritis batinnya terdengar dari dalam dirinya. "Apa yang akan anda lakukan? Anda tidak memiliki sesuatu yang menarik untuk dilakukan. Dia akan menyadari betapa membosankannya Anda." Selama drive, dialog terus berjalan di benaknya membuatnya tidak tenang, tidak nyaman, bahkan merasa canggung. Hal tersebut sangatlah menyiksa.

Dia menyadari bahwa dirinya telah berpikiran terlalu kritis terhadap dirinya sendiri, sehingga telah meninggalkan segala sesuatu dari percakapan yang hidup dengan pacarnya untuk menikmati pemandangan yang menakjubkan. Ini adalah panggilan untuk bangun yang memberinya wawasan yang diperlukan untuk membungkam kritikus batinnya. Dia menghabiskan sisa drive dan mampu secara aktif mengabaikan "suara-suara" yang muncul dari batinnya.  Meskipun berat pada awalnya, seperti anak melemparkan tantrum untuk mendapatkan jalan, akhirnya suara perlahan tumbuh tenang dan dia berhenti menyadarinya sama sekali.

Ini adalah pendekatan yang kita semua harus pelajari dalam menghadapi kritikus batin kita. Saya menulis banyak tentang proses ini, tetapi baru-baru inilah saya telah membaca suatu kesempurnaan yang digambarkan oleh komedian Amy Poehler dalam buku barunya, di mana ia mengacu kritikus batin ini sebagai "setan"

Jangan hindari perasaan

Teman dekat ayah saya adalah seorang psikolog dan baru-baru ini ia menunjukkan bahwa hidup di saat ini tidak selalu menyenangkan. Hidup ini penuh dengan berbagai macam emosi termasuk rasa sakit. Namun, hidup di saat ini tidak menjamin kita akan lebih hidup. Kita tidak bisa mengalami masa lalu atau masa depan, namun kita menghabiskan banyak waktu kita hanya untuk menyesali masa lalu dan khawatir tentang masa depan. Saat ini adalah semua yang kita miliki. Pikirkan apa yang sudah kita hilangkan ketika kita terdiam dan fokus pada hal-hal yang kita tidak benar-benar sedang kita alami. Pikirkan bagaimana kita menghilangkan atau mati rasa dalam upaya untuk menghindari apa pun yang sedang kita pikirkan.

Sebagian besar dari kita terlibat dalam perilaku yang mati rasa dalam upaya untuk menghindari kesedihan. Namun, di dalam suatu kesedihan,  ada banyak manfaat. Itu membuat kita merasa kaya, penuh, dan hidup untuk merasakan kesedihan kita. Hal ini memiliki efek peremajaan yang tumbuh untuk kita tetap merasakan kebahagiaan. Ketika Anda mencoba untuk membunuh bagian dari diri anda, anda akan kehilangan diri anda lebih dari apa yang anda pikirkan. Ketakutan yang memotivasi kita untuk menghindari perasaan lebih sering membuat kita tumpul, cemas dan sengsara. Hal terbaik yang bisa anda lakukan adalah melepaskan semuanya, semua beban pikiran anda.

Fokuskan kembali pikiran anda

Ketika kita mendengarkan kritikus batin kita, kita seperti melihat diri kita sendiri melalui mata orang lain bukan kita sendiri. Kita harus belajar untuk mengambil fokus dari diri kita sendiri dan mencari makna dalam pengalaman ini. Ini masih berarti menetapkan tujuan, tetapi juga berarti menikmati perjalanan. Hidup adalah tentang berjuang, tidak hanya sekedar berada di sana. Pernahkah anda menetapkan tujuan untuk berolahraga atau menurunkan berat badan, kemudian merasa sedikit kosong ketika Anda mencapai itu? Itu karena kehidupan yang terjadi dalam perjalanan itu sendiri. Energi anda hanya dapat dirasakan dalam tindakan anda.

Ketika Anda menjalani hidup anda, ingatkan diri anda tentang dua hal, memperlambat dan memperhatikan. Melihat keluar jendela mobil Anda. Berada di saat ini. Seorang ahli kesadaran Jon Kabat Zinn mengatakan, "Perhatikan pada saat ini seperti hidup anda tergantung pada hal itu. Dan jika Anda tersesat, jangan pernah menyalahkan diri sendiri."  Anda baru akan benar-benar merasakan kekuatan pikiran anda dengan menempatkan perhatian anda di mana anda inginkan.

Hidup ini terlalu berharga untuk disia-siakan hilang dalam kepala kita, mengevaluasi diri kita sendiri, satu langkah dihapus dari pengalaman kita sendiri. Kita dapat lebih hidup dengan memperhatikan indera kita dan bersedia untuk merasakan apa yang kita benar-benar alami pada saat ini.